Viernes 18 de octubre, 2019
  • 8 am

Realizar ejercicios y tener una buena nutrición es clave para la salud mental

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Por Andrés Ferreira.
Comenzó la parte del año donde los días son más largos y por lo tanto se obtiene más tiempo de hacer otras actividades. En este caso hablamos del ejercicio físico, algo fundamental para la buena salud mental en las personas. CAMBIO dialogó por este motivo con la Psicóloga Gabriela Gil, recabando información sobre la importancia de realizarlos y como actúa el metabolismo del ser humano luego de hacerlo. La profesional dijo que desde que los niños ingresan en cualquier centro educativo, -en los horarios determinados para cada una de las actividades a realizar- se le da un lugar a los ejercicios físicos, al menos dos veces a la semana. El ejercicio físico acelera el metabolismo, mejora la salud cardiovascular, contribuye a bajar la presión arterial y aumenta los niveles de energía. Las personas descansan mejor con un sueño más profundo y tranquilo así como también retrasa los signos de envejecimiento, es muy importante dedicarle tiempo al cuerpo en algún momento del día para ejercitarlo.
BENEFICIOS
Para Gil, llevar a cabo ejercicios físicos ocasiona una reacción química que ocurre dentro de las personas, promueve la segregación de seretonina, endorfina y dopamina, mejor conocidas como hormonas de la felicidad. Son neurotransmisores, sustancias químicas liberadas por nuestro cerebro las cuales producen una respuesta en el cuerpo de las personas, provocan bien estar, placer, satisfacción, regulan el estrés, ansiedad, sueño, apetito, alivian los sentimientos de depresión, ayudan en la capacidad de razonar y tomar decisiones más positivas independientemente de cuáles sean. Por otro lado una buena alimentación es fundamental, tanto como para la realización de ejercicios como para el buen estado de ánimo, está comprobado que las personas que tienen una nutrición rica en vegetales, frutas, proteínas, fibras, controlando el consumo de la carne roja así como frituras o grasas tienen un mejor razonamiento y estado de ánimo.