Consejos para lidiar con el “estrés por calor”, la enfermedad que nos espera en los próximos meses

Miles de personas podrían estar expuestas a niveles peligrosos de estrés por calor, una condición peligrosa que puede afectar a nuestros principales órganos. El estrés por calor se produce cuando el cuerpo es incapaz de enfriarse adecuadamente, por lo que su temperatura central sigue subiendo a niveles peligrosos y los órganos clave pueden comenzar a funcionar de manera inadecuada.
Se produce en el momento en que la principal técnica para deshacerse del exceso de calor, la evaporación del sudor en la piel, no puede tener lugar porque el aire es demasiado húmedo.
TEMPERATURAS Y BULBO HÚMEDO
Los síntomas pueden ir desde lentitud en la toma de decisiones, desmayos y desorientación hasta calambres y fallos en los intestinos y los riñones. Las partes más calientes de la región podrían empezar a sufrir condiciones demasiado calientes para las personas. Sobre todo ancianos y niños. A medida que las temperaturas aumentan, por el cambio climático, es probable que también se incremente la intensidad de la humedad, lo que significa que más personas estarán expuestas a más días con esa peligrosa combinación de calor y humedad. Para medir esto se utiliza una escala denominada temperatura de globo y bulbo húmedo, que estima el efecto de la temperatura, la humedad, la velocidad del viento y la radiación visible e infrarroja en los humanos.
Se dice que a partir de 29 grados en esta escala, se debe interrumpir las actividades físicas por su potencial peligroso. Esto explica los riesgos para millones de personas que ya tienen que trabajar en la desafiante combinación de calor extremo y alta humedad.
GOLPE DE CALOR
¿La solución? Es bastante simple: beber mucho líquido antes de empezar a trabajar, tomar descansos regulares y volver a beber cuando se descansa. No obstante, los investigadores admiten que evitar el estrés por calor es más fácil de decir que de hacer a causa de las diferentes condiciones laborales a las que hacen frente millones de personas. Además de medidas como el descanso y la ingesta de líquido, y la sombra para las personas que trabajen al aire libre, una estrategia clave para resistir el estrés por calor es estar en forma, ya que se aumenta la tolerancia al calor.
ACTIVIDAD EXTENUANTE
La insolación por esfuerzo ocurre por el aumento en la temperatura corporal central que provoca realizar actividad física intensa en un clima caluroso. Cualquier persona que se ejercite o que haga actividades en un clima caluroso puede sufrir un golpe de calor por esfuerzo, pero es más probable que ocurra si no estás acostumbrado a las temperaturas altas.
En cualquiera de los dos tipos de golpe de calor, la afección puede aparecer por los siguientes motivos:
-Usar demasiada ropa, lo que evita que el sudor se evapore fácilmente y enfríe el cuerpo
-Beber alcohol, lo que puede afectar la capacidad del organismo de regular la temperatura
-Deshidratarse al no beber suficiente agua para recuperar los líquidos que se pierden al sudar.