Por Melisa Ferradini
Karina Moreira es Instructora de yoga de adultos mayores. El interés sobre el yoga surgió por motivos personales. De ahí fue conociendo muchas cosas lindas y recibió mucha ayuda por la situación personal que estaba viviendo. Se capacitó para ayudar a otras personas como lo hicieron con ella. Estudió para poder compartir los beneficios que tiene realizar yoga. La oportunidad de trabajar con personas mayores surgió en el año 2022. Estaba buscando trabajo y justo se entera que en AJUPENSAL estaban necesitando una instructora para el pueblo Belén. Ahí fue su comienzo. Siguió profundizando e investigando sobre las clases de yoga para las personas mayores. Desde el año pasado dicta clases en AJUPENSAL. Para interiorizarnos de sus clases y de los beneficios del yoga para los adultos mayores, CAMBIO dialogó con la instructora.
YOGA
La enseñanza del yoga a adultos mayores es una herramienta para ayudarlos a trabajar la coordinación de su cuerpo, los músculos, articulaciones y además de ayudarlos a enfocar su mente. En clases grupales, fomenta la socialización y les permite integrarse y apoyarse, mientras practican yoga con los que tienen su misma edad, se comprenden sus preocupaciones y claro se cuentan sus vivencias. Los adultos mayores son personas muy cariñosas, abiertas, escuchan y son sensibles.
LOS BENEFICIOS
La Instructora destaca que los beneficios que tiene el yoga tanto para las personas mayores y para todas las edades son muchas. Sobre todo aprender a trabajar a través de la relajación y de la respiración, relata. Aprender a bajar las revoluciones, a bajar las tensiones. A prender a trabajar un poco la paciencia. Beneficia la densidad ósea. Además es una terapia adicional para tratamientos contra la artritis, la esclerosis múltiple, osteoartritis, diabetes y otras enfermedades degenerativas. Otra de los beneficios físicos es que les ayuda a controlar la presión sanguínea, lo cual minimiza el riesgo de enfermedades cardiovasculares o complicaciones en el corazón. Me gusta que descubran que no tienen que esperar nada; qué vengan a clase, que practiquen, y que los beneficios irán surgiendo. Cada uno descubre en el yoga algo diferente. A las personas que nunca han practicado yoga los invito a animarse porque es un cambio de vida. Aprender a conectar con nuestro interior. Escuchándonos y trabajar mucho la paciencia. Realizando ejercicios conscientes y buscando el bienestar siempre.
LAS CLASES
Dicta sus clases guiadas los días martes y jueves de 15 a 16 horas en AJUPENSAL Mucha gente piensa que el yoga es una actividad que mejora el equilibrio y fomenta la flexibilidad. Sin embargo, es mucho más que eso. “Las clases de yoga incorporan ejercicios de respiración, relajación y meditación, lo que aumenta la salud y el bienestar general de las personas, detalla”. Es una actividad física ideal para las personas mayores porque es de bajo impacto, puede modificarse con accesorios para diferentes capacidades y puede iniciarse a cualquier edad.
