Cada 20 de octubre, en el Día Mundial de la Osteoporosis, es una oportunidad para sensibilizar, de que mucho depende el autocuidado y de estar alerta para prevenir esta patología, sostiene la Liga Panamericana de Asociaciones de Reumatología (PANLAR). En ese sentido, conocer de qué se trata esta enfermedad llamada “silenciosa” es vital para tomar consciencia de lo que implica: La osteoporosis se define como una fragilización del esqueleto. Es un trastorno progresivo y sistémico del esqueleto caracterizado por una baja masa ósea y un deterioro de la micro arquitectura del tejido óseo, con el consiguiente aumento de esa fragilidad y la chance de una fractura aumentada.
SITUACIÓN DEL ESQUELETO
El esqueleto, muy a diferencia de lo que la gente cree, es una estructura muy dinámica, que cambia durante toda nuestra vida: desde el nacimiento hasta los 25 años los huesos están en formación, por lo que es importante tener un aporte de calcio, vitamina D y proteínas. Esa masa ósea por lo general se mantiene entre los 35 y 50 años y después empieza un descenso de la misma que es mucho más pronunciado en la posmenopausia de la mujer, pero también va cambiando en el hombre lentamente. A los 80 años aproximadamente ambos sexos se equilibran y se igualan en riesgos de fracturas. Al descender esa masa ósea, los huesos quedan frágiles y expuestos a fracturas de bajo impacto a partir de una caída, un golpe o simplemente un movimiento brusco. Esas lesiones resultan un riesgo para la vida y constituyen una de las principales causas de dolor e incapacidad al llegar a una edad avanzada. La osteoporosis no presenta signos ni síntomas hasta que se produce la primera fractura.
PRESENCIA MUY ALTA EN URUGUAY
La población uruguaya crece muy poco desde hace varias décadas y por este motivo atraviesa un proceso de envejecimiento. Este aspecto hace que tengamos una amenaza de que se dupliquen o tripliquen el número de fracturas para los siguientes 20 años. En Uruguay, las principales fracturas osteoporóticas son la fractura de columna y la de cadera. A su vez, son las que tienen consecuencias más graves y tienen altos costos médicos a largo plazo, según informó el Ministerio de Salud Pública (MSP) en el pasado Día Mundial de la Osteoporosis. Las fracturas de cadera son numerosas en relación a la población: hay aproximadamente 400 por cada 100 mil mujeres y 150 fracturas por cada 100 mil hombres.
PREVENIR ANTES QUE CURAR
Principales recomendaciones para prevenir el debilitamiento de los huesos y la aparición de osteoporosis:
-Mantener una correcta alimentación que incluya cantidades adecuadas de calcio, proteínas.
-Asegurar tiempo de exposición al sol (con los cuidados correspondientes para la piel) que brinde la vitamina D necesaria para el cuerpo. 15 minutos por día es el mínimo recomendable.
-Realizar actividad física: de bajo impacto como caminar, realizar estiramientos y ejercicios que mejoren el equilibrio. Preferentemente, consultar al médico la actividad adecuada para cada caso.
-Evitar fumar, beber alcohol.
-Mantenerse en un peso corporal adecuado.
